スタティックストレッチについて

2022年06月26日

ブログ画像

本日はスタティックストレッチについてどのようなものがあるかをご紹介します。

胸の前のストレッチ
1.床や椅子に座るまたは立つ
2.体を安定させてリラックスする
3.両手を体の後ろで合わせる
4.手を後ろに引き胸を張る
5.ゆっくり呼吸をしながら20秒キープする
6.両手を離す
7.もう1セット行う
一番大切なのが胸を張って行うことです。
大胸筋をしっかり伸ばせるように意識して、大胸筋のストレッチに取り組みましょう!

次に背中のストレッチです。
1.床や椅子に座るまたは立つ
2.体を安定させてリラックスする
3.両手を体の前で合わせる
4.背中を丸めて手を前に出す
5.ゆっくり呼吸しながら20秒キープする
6.両手を離す
7.さらに2セット行う
背中のストレッチの目安は、左右各20秒3セットです。

首のストレッチ
1.床や椅子に座るまたは立つ
2.体を安定させてリラックスする
3.左手で頭部右側を上から押さえて左側の少し前側に倒す
7.力を入れ過ぎずに20秒キープする
8.右手を離す
9.左右それぞれ各2セット行う

急激に力を入れたり、力を入れ過ぎないように注意して
ゆっくりじわじわと伸ばしていきましょう!(^^)!

VIVA骨盤整体院 高槻院
〒569-0804  大阪府高槻市紺屋町6-16

予約優先制
電話番号 072-669-7688
交通事故治療専用ダイヤル 0120-110-900
駐車場 近隣有料コインパーキングあり

季節の変わり目は要注意!!

2022年06月25日

ブログ画像季節の変わり目ですが、体調を崩されている方はいませんか?

また、新型コロナウイルスは特別な治療薬がありませんので
バランスの良い食事を摂り、しっかり休養することが
大切です(^^)/

コロナに負けないカラダづくりをする為には
【免疫力】を高めることが重要になってきます!!!

~免疫力をアップする3つのポイント~
・良質なたんぱく質で粘膜や免疫細胞を
パワーアップ!たんぱく質=プロテインは
ギリシャ語で『いちばん大切な』という言葉が由来です。
不足すると皮膚や粘膜が弱くなり免疫力はパワーダウン。

・乳酸菌や食物繊維で腸内の善玉菌を増やして
腸を元気に!食べ物を通して体の中に侵入しようとする
外敵をブロックし、栄養素を吸収している腸は
全身の免疫システムの重要拠点です。
腸内には乳酸菌やビフィズス菌などの
善玉菌が腸内環境を整えて免疫細胞の働きを
助けています。

・ビタミンA(β-カロテン)で粘膜を強くして喉や鼻をガード!
全身を覆う皮膚や粘膜は身を守るバリアです。
その場所を健全に保つためにビタミンAを
積極的に摂りましょう。

当院では免疫力アップに効果的な機械やサプリメントなども
あります(^^♪なにかお困りのことがあれば
いつでもご相談下さいね☆☆☆

VIVA骨盤整体院 高槻院
〒569-0804  大阪府高槻市紺屋町6-16

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おすすめストレッチのご紹介!

2022年06月24日

本日はスタティックストレッチについてどのようなものがあるかをご紹介します。ブログ画像
胸の前のストレッチ
1.床や椅子に座るまたは立つ
2.体を安定させてリラックスする
3.両手を体の後ろで合わせる
4.手を後ろに引き胸を張る
5.ゆっくり呼吸をしながら20秒キープする
6.両手を離す
7.もう1セット行う
一番大切なのが胸を張って行うことです。
大胸筋をしっかり伸ばせるように意識して、大胸筋のストレッチに取り組みましょう!

次に背中のストレッチです。
1.床や椅子に座るまたは立つ
2.体を安定させてリラックスする
3.両手を体の前で合わせる
4.背中を丸めて手を前に出す
5.ゆっくり呼吸しながら20秒キープする
6.両手を離す
7.さらに2セット行う
背中のストレッチの目安は、左右各20秒3セットです。

首のストレッチ
1.床や椅子に座るまたは立つ
2.体を安定させてリラックスする
3.左手で頭部右側を上から押さえて左側の少し前側に倒す
7.力を入れ過ぎずに20秒キープする
8.右手を離す
9.左右それぞれ各2セット行う

急激に力を入れたり、力を入れ過ぎないように注意して
ゆっくりじわじわと伸ばしていきましょう!(^^)!

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美容鍼で肌質改善しませんか?

2022年06月22日

ブログ画像顔や全身のツボに鍼をすることで、
むくみやたるみ、にきび、しみ、しわなど
顔のお悩みや、心身のつらい症状を改善してくれます!
また、美容鍼では「皮膚」だけでなく、
皮膚の下にある「筋肉」を意識的に
刺激することで、より効果が高まるのです

こんなウレシイ効果が!!
たるみ、ほうれい線
小顔・むくみ
歪み
フェイスライン
肌のはり
目の大きさ
肌荒れ   などなど

鍼は怖い…という方も多いのではないでしょうか?
でもご安心ください
髪の毛よりも細い鍼を使っているので
痛みの心配は大丈夫です
その他気になることがございましたら
なんでもご相談くださいね!

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頭痛に悩まされていませんか?

2022年06月21日

ブログ画像近頃【頭痛】がある、【頭が重い】などの
症状で悩まされていませんか?(+_+)

寒暖差をはじめ、天気や気圧、温度などの
気象の変化によって起こる不調は『気象病』と
考えられています(+_+)

また、肩こりから頭痛が起こる場合も多くあります。
気象の影響で起こる【頭痛】とひては、まず偏頭痛が
挙げられます!!!ズキズキと脈を打つように痛むのが
特徴で、「片」頭痛という名の通り、多くの場合が
頭の片側だけに起こるんです(+_+)

~痛みなどの不快感を出さない予防法~
・普段から余分な水分を溜め込まない身体を作っておくこと
・運動を習慣にして汗をかける身体を作っておくこと

辛い症状を出さないよう予防に取り組みましょう(*^▽^*)
何かあればいつでもご相談下さいね☆☆☆

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デスクワークの方はぜひ当院へ!

2022年06月19日

当院では首肩こりで悩まれてこられる方が沢山いらっしゃいます

首肩凝りの原因は仕事柄、デスクワークなどが多いです
首や肩周りの筋肉疲労や血行不良で起こります。
首肩凝りの原因で頭も痛くなる方も多いです。

家で簡単にマッサージする事で、首や肩、肩甲骨付近の血行が促され筋肉の緊張がほぐれて首や肩こりが緩和されます
お風呂に入りながら肩首周りをほぐすといいですよ
あと適度な運動をする事でも効果的です

当院に来た患者様は先生からストレッチ方法などもお伝え出来ますので、
気になったら是非いつでも言ってください!!ブログ画像

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免疫力をつけよう!

2022年06月18日

新型コロナウイルスの流行で落ち着かない日々が続いています。。

うがい、手洗い、マスクの着用を習慣づけることはもちろん、
ご自分の免疫力を高く保つことも大切です!

免疫力を上げる方法の一つとして、インナーマッスルを鍛えることで
免疫力を上げることができます。

インナーマッスルを鍛えるには、毎日インナーマッスルを鍛えるトレーニングをして、
1~2年かかると言われています。
当院にある楽トレという機械を使えば、3ヶ月~半年程の短い期間でインナーマッスルを鍛えることができます!

当院にきて、コロナに負けない体作りをしていきましょう!
何かあれば当院に、お気軽にご相談下さい!ブログ画像

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美容鍼で肌質改善!!

2022年06月17日

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顔や全身のツボに鍼をすることで、
むくみやたるみ、にきび、しみ、しわなど
顔のお悩みや、心身のつらい症状を改善してくれます!
また、美容鍼では「皮膚」だけでなく、
皮膚の下にある「筋肉」を意識的に
刺激することで、より効果が高まるのです

こんなウレシイ効果が!!
たるみ、ほうれい線
小顔・むくみ
歪み
フェイスライン
肌のはり
目の大きさ
肌荒れ   などなど

鍼は怖い…という方も多いのではないでしょうか?
でもご安心ください
髪の毛よりも細い鍼を使っているので
痛みの心配は大丈夫です
その他気になることがございましたら
なんでもご相談くださいね!

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交通事故に遭われた方はぜひ当院へ!

2022年06月16日

交通事故に遭った際に被害者が受けられる保証についてご存知ですか?
補償は大まかに分けると、
・治療費
・交通費
・休業補償
・慰謝料
上記の四つがあります。

このように交通事故に遭った際には様々な補償が受けられ、
少しでも被害者の不利益が軽減されるようにサポートされています。

しかし、これらの手続きを1人でこなすのは、なかなか難しいと思います。。

当整骨院には、交通事故治療の経験や
保険会社さんとのやり取り等に特化した知識と経験を持つスタッフが在籍しております!

何か分からないことがありましたら、お気軽にご相談下さい!!ブログ画像

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電話番号 072-669-7688
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駐車場 近隣有料コインパーキングあり

 

腰痛の原因ご存じですか?

2022年06月15日

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1度は腰痛で悩まれた事があるのではないでしょうか?
 
       \ よくある主な原因をご紹介します/

☆  筋肉の衰え

運動不足や、加齢のために腰の筋力が衰えている人は腰にかかる負担がいっそう大きくなり、腰痛を起こし易くなります!

☆ 骨の老化

閉経後の女性には、骨粗しょう症で骨がもろくなり、圧迫骨折を起こす人がいます。そのため、背中が曲がるなどして、背中から腰にかけて痛みが起こります。
     
☆  姿勢の悪さ・一定の姿勢
前かがみや直立した姿勢を続けていると、腰の筋肉に大きな負担がかかります。姿勢を良くして、腰への負担をかけない生活をしましょう。

☆ 過度の運動や動作
激しいスポーツや、重いものを持ち上げたとき、また肉体労働などで腰の筋肉を酷使したときも腰痛が起こることがあります。急激な動作は避け、腰に負担をかけないように気を付けましょう。

腰痛でお悩みの方は是非1度ご相談ください♪

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