【高槻市・紺屋町　整体院】クールダウンについて

2023年07月30日

こんにちは！
高槻市で産後骨盤矯正、骨盤矯正、交通事故治療・美容鍼灸が得意なVIVA骨盤整体院　高槻院です！

トレーニング後、クールダウンしていますか？特に激しい運動をした後や強い負担をかけたトレーニングの後は筋肉が硬くなったり怪我のリスクが高まります。

筋肉の硬さや関節可動域の狭さ、身体の前後左右のアンバランスの原因となりこれらは骨格のズレや歪みにも関わってきます。

十分なクールダウンは疲労回復や傷害予防に非常に有効です。

運動によって興奮している神経・筋肉を鎮静させる働きがあります。更に筋肉の中にたまった疲労物質を排出する効果が期待できます。

硬くなった筋肉をゆるめ、柔軟性を回復させると同時に、運動で傷ついた筋組織への修復も進めることができるため、傷害予防にもつながります。

クールダウンメニュー

☆ジョギング

　呼吸が乱れない程度の速さで行います。

　呼吸が落ち着いてくるとウォーキングに切り替えます。

☆静的ストレッチ

　静的ストレッチとは反動や弾みをつけないゆっくりと伸ばすストレッチのことです。

　・反動をつけない

　・痛みが出るところまで伸ばさない

　・呼吸をとめない

　・運動後、身体が覚えないうちに行う

この4つのポイントが大切なので意識してしっかりと行いましょう！！
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VIVA骨盤整体院　高槻院
〒569-0804　　大阪府高槻市紺屋町6-16

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